Make it burn… 

Make it burn..

Billy is yelling.

昨天，从研究室朋友那里借来了一套Billy’s boot camp，日文称，ビリーズブートキャンプ，中文有称为：美式新兵训练营瘦身法教学。嘿嘿，我也想来研究研究健身呢。研究室一MM看到我手中竟然拿着Boot Camp的DVD，问到：“**哥，对这个也会感兴趣？”。我是笑着答道，“**哥的兴趣广泛啊！”，呵呵。顺便总结了下，在学校，周围的朋友共用5种不同方式呼我， 

**，只呼我的名字，这是和我关系密切的几个朋友；

**哥，名字后面加个哥，一般是研究室内的朋友称呼我，本人不大喜欢这种称法。

前辈，日语中的一般用法； 

师兄，国内来的朋友有这样称呼；

学长，曾有台湾的朋友称呼过，但是这次国内新来的几个学生也这么称呼我，是否港台剧看太多了？

出轨了，赶紧回到Boot camp。

Billy’s Boot camp，是由拥有空手道冠军经历且原本是美国陆军专属教练的美国黑人Billy带著大家一起以新兵训练营的运动方式瘦身，在美国堪称是与瑜伽、皮拉提斯并列为3大运动，不少好莱坞名星和名媛都是靠这个瘦身法达到短期集中瘦身的目的。在销售该产品的Shop Japan上有专门网页介绍7日计划的结果报告。点此查看。 

4张DVD，总共是一个循环7天的连续运动，

第一张：Basic training boot camp，第1、2天所使用的基本训练，主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的； 

第二张：Ultimate boot camp，第3、4天所使用的应用训练，开始正式的Billy’s Boot camp训练，针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练；

第三张：AB boot camp，第5、6天所使用的腹肌训练；

第四张：Cardio live，第7天的最后整合训练。 

训练用Hand bands，也就是一个类似橡皮筋的玩意。训练时，套在脚上，用手握着，用于增加强度。4张DVD+Hand bands，在日本电视购物（Shop Japan）要买15000日币。折合人民币要1000元。简直就是天价。不过，现在此廋身运动是风靡整个日本。Billy本人还多次来日本。总之，在日本，欧美流行什么，日本也会流行什么。 

言归正传，昨晚对着第一张DVD，跟着做了10min不到的基本训练，汗，今天一天，上半身酸痛半死。晚上，对着第三张DVD，断断续续，做了30多分钟的腹肌训练，估计明天又要够呛了。我这种人懒，PLUS又不是运动的料。估计这个training也不会继续多久的。嘿嘿。为此，自己的Boot camp情况就不会继续汇报了。下面来，介绍一个日本MM做Billy’s boot camp的视频记录，她将自己七日训练都放在Youtube上了。有兴趣可以看下。或者说是，想看日本MM健身的就打开来看。原本想直接将视频放上来，但这样一来，网页又通不过W3C验证了。点击链接，将会打开youtube页面。

ビリーズブートキャンプに挑戦＠１日目 （My challenge record～Bootcamp1）

ビリーズブートキャンプに挑戦＠２日目 （My challenge record～Bootcamp2） 

ビリーズブートキャンプに挑戦＠３日目 （My challenge record～Bootcamp3）

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ビリーズブートキャンプに挑戦＠最終日 （My challenge record～Bootcamp7） 

这是她的blog:http://hanaen.exblog.jp/，懂日语的可以进去看看。貌似该mm还是此运动的Fan。还跑去参加Billy Blanks Live 2007 in Tokyo的公演。BTW，刚才看了她的Blog，才知道，她曾是舞妓(まいこ)，站上有她的舞妓打扮的照片。这下大伙应该有兴趣点击查看了吧。呵呵。不过严重澄清一下，不要从字面上误解舞妓。

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