running logo畅快淋漓，跑了12KM，给2012新年来个好的开头。

全程12.08KM，耗时1小时12分。平均6分01秒/公里。前半程5KM，跑得很慢，主要是慢慢把身体热起来。期间看到太阳升起来了，还停下来拍了张照，然后通过微信上传给2位葫芦娃兄弟又耽搁了些时间。后半程5KM后，开始加速，努力将前几公里拉下的时间补上。整个跑步过程用NIKE+GPS软件记录下：

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“Run forrest，run”。提及跑步，脑子里立即浮现的是阿甘正传里面的阿甘在跑的样子。离开日本前，曾对自己说过，要把参加马拉松作为自己人生的目标之一。然则回到中国后，在江口跑了几次2-3KM。到了武汉后，天气冷了，总是给自己找这样或那样的理由，跑步就这么中断了。也难怪给家人谈及我的终极目标的时候，她们总是笑而不语。想必也都在想我能坚持多久。初冬的时候，有些感冒头痛，这次发现自己的身体如此不济，索性就正式开始跑步了。对自己鼓励说，如果连跑步都坚持不下去的话，其它什么事情我还能成功？冲着这句话，跑了下去。对于我，跑步是一种态度了。 

熬过了头1，2周的腰酸腿疼后，发现自己开始慢慢喜欢上跑步了。除了原来的强身健体的目的外，也开始体会到跑步的好处了。至于跑步有什么好处，这里就不多论述了，想了解的话，请自行谷歌百度吧。我喜欢上跑步是因为，跑步时候的几十分钟是完全属于自己的，脑子里可以天马行空，自由畅想。再者，跑步的时候，可以无拘无束，想怎么跑就怎么跑，慢跑，快跑，倒跑，小步跑，大跨步跑等等。很喜欢这样的感觉。

最早在武汉跑的时候，没有去在意服装和鞋子，身上穿的是普通的运动服和棉质T恤，脚上穿的甚至是在日本买的尤尼克斯的羽毛球鞋。然则跑了几次后，发现很有必要去买专业的跑步服饰了。因为出了汗以后，棉质的T恤粘在身上粘乎乎的很不舒服。室内的羽毛球鞋拿去跑户外很不合脚。另外，跑步过程没有音乐陪伴也太单调了。但老是用手拿着iphone也太不方便了。

于是乎，慢慢开始更新装备了，考虑到现在还只是连入门都不完全算，当然米也很重要。先开始到特步买了跑步鞋，运气好正好碰上打折，137元拿下。在淘宝上买了KEEPER的运动臂带，解放了双手。又花了十几元买了双针织的手套。前阵子去了趟深圳到一个IEEE会议去打酱油，顺便到迪卡侬买了全套跑步系列服饰等，然后又在澳门买了件NIKE的跑步纤维夹克和袜子等，又淘了件绿色的SYPREM的跑步短裤，这才慢慢开始有了可以算是入门级装备更新完毕。 

下面简单介绍下自己现在跑步的装备吧，仅供入门级参考，高手请绕开。但我想如果您是为跑步爱好者的话，估计还是会往下看的，呵呵。

跑步硬件：iPhone + 飞利浦的挂耳式耳机SHS4800（89元）。iphone就不说了，唯一注意的是要将手机里面的定位服务打开。耳机方面，我建议的是要用挂耳式的，这样跑步的时候，不会因为跑动或摆臂的震动而掉出来。另外，最好是防水的。本来是想买飞利浦的另外一款SHQ系列的运动耳机，但SHQ系列的都是入耳式耳机，担心戴上后，可能会听不到周围环境发出的声音，于是作罢。如果是在跑步机上跑的话，SHQ系列的耳机还是不错的。

跑步软件：以及NIKE+GPS。遗憾的是NIKE+GPS并不是免费的，价格为RMB12。当然还有一些类似的跑步软件是免费的，如adidas的micoach，以及Runkeeper。三者的功能都比较相似，利用GPS定位来记录跑步的速度和路线等信息，然后同步到对应的网站。NIKE+GPS是将这些跑步数据同步NIKE RUNNING网站。在网站上您可以分析路线还有速度等等。如今日的跑步数据，网站分析如下： 

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这是路线，很遗憾用的是google地图，由于一些原因，存在偏移。

route2

这部分可以看到每公里的速度情况，还有全程最快，最慢速度等等。另外，我的跑步路线都截图放在这里了。有兴趣的话可以点击看看。您也可以在网站参加挑战。比如我参加的这个“为了见证2012而跑”。

接着晒下服装吧。

上装： 

NIKE跑步超细纤维夹克，这是在澳门买的，花了澳币383元。折合RMB大概300左右。
迪卡侬跑步长袖，129元

下装：

迪卡侬跑步紧身裤，149元 

迪卡侬跑步短裤，59元

SYPREM跑步短裤，59澳币，折合RMB48元左右。

NIKE跑步袜，49澳币，折合RMB40元左右。 

跑步鞋：

特步跑步鞋，折后137元。发现不太耐磨，跑了几十公里后，后脚跟开始有些磨损，鞋子弹性不错。又买了双德尔惠的公路跑步鞋，打折下来139元。

配件： 

KEEPER运动臂带，35元

迪卡侬跑步水壶及腰带，79元

迪卡侬跑步帽：29元 

发现迪卡侬的东西真的性价比很高，目前还没有太多米，所以暂时没有买NIKE的运动鞋，否则的话还是很中意NIKE FREE RUN 2+这款轻质跑步鞋的。

计划等过几个月或下半年身体素质再提高些后，去买款心率表或心率带，在跑步时查看心率情况，用来提高速度吧。目前就没有必要了。郁闷的是，adidas有推出鞋子以及配套的步数和心率感应器。而NIKE+却没有。

如果您碰巧也在使用NIKE+的话，请在网站里面搜索lovepcblog at gmail.com，将我加为好友吧。我们可以一起跑步，一起加油。 

Let’s running in 2012。

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